Čučnjevi uz stolac
Jednostavno stanite ispred svojeg
stolca stopala razmaknutih u širini ramena i oponašajte pokret sjedanja. Čim
dotaknete stolac, ponovo se uspravite i ponovite. Ako vaš stolac ima kotačiće,
ne zaboravite ih prethodno zakočiti! Ova vježba će zategnuti i očvrsnuti donji
dio vašeg tijela.
Vježbe za tricepse spuštanjem uz stolac
Rukama se oslonite na stolac i
odmaknite noge prema naprijed sve dok vam bedra ne budu paralelno s podom, a
koljena savinuta. Ruke savinite u laktovima i spustite tijelo tako da vam
laktovi budu iza tijela, a ne sa strane. Spustite se nekoliko centimetara
držeći težinu tijela rukama, a potom se vratite u početni položaj. Ova će
vježba ojačati tricepse na vašim rukama.
Trbušnjaci u stolcu
Vježbajte svoje trbušne mišiće sjedeći
u stolcu, pazeći da sjedite uspravno, ravnih leđa. Jednostavno stavite dlanove
iza ruke i podignite jedno koljeno prema prsima, nastojeći dotaknuti koljeno
suprotnom rukom. Ovo je vježba za jačanje trupa.
Nema komentara:
Objavi komentar