10 minutni kardio trening

Iako već i vrapci na grani znaju da je svakodnevno vježbanje vrlo bitno za naše zdravlje, užurbani životni tempo nama ne ostavlja dovoljno vremena za preporučenih 30 minuta vježbanja svaki dan. Ovdje je predstavljen jedan 10 minutni kardio trening koji može pomoći osobama sa jako malo slobodnog vremena. Probajte se ustati 10 minuta ranije kako bi odradili ovaj trening. Osobama kojima je trening pretežak preporučam da rade svaku drugu vježbu, pa postepeno tokom vremena kako ćete podizati formu pojačavajte treninge. Ako pak imate dovoljno vremena probajte ponoviti trening dok ne sakupite 30 minuta treninga u komadu ili pak možete odraditi trening 3 puta dnevno po 10 minuta. Istraživanja su pokazala kako je akumuliranih 30 minuta vježbi tokom dana jednako dobro kad da ste vježbali 30 minuta u komadu.

Ne zaboravite zagrijavanje

Zagrijavanje uvijek treba biti dinamično, lagano istezanje sa postepenim povećavanjem otkucaja srca. Dvije minute zagrijavanja trebalo bi biti dovoljno, ali potrošite nešto više vremena u dane kada se osjećate posebno napeti.

Budite kreativni

Jednom kada savladate ovaj trening i postane vam rutinski slobodno izmijenite vježbe i ubacite svježe koje se vama sviđaju kako bi trening uvijek ostao svjež i zanimljiv.