Vježbe za skučeni uredski prostor

Provodite li čitav dan sjedeći za stolom? Nije to ništa neobično – današnja moderna tehnologija omogućava vam da gotovo sve obavite uz pomoć računala. Nikada u povijesti nismo se manje kretali, no naša se tijela ipak trebaju kretati – i to svakoga dana. Tehnologija nam omogućava da budemo učinkovitiji, no često upravo naša tijela plaćaju cijenu napretka. Ukoliko se ne krećete dovoljno, osjećati ćete umor, ukočenost i bolove.

Uredski prostor često ne dozvoljava mnogo kretanja, no evo nekoliko savjeta s kojima ćete ipak moći ostati aktivni tijekom dana, kako biste zadržali energiju i osjećali se odlično.

Trebali biste svakoga dana odvojiti trideset minuta za vježbu. Imate li na umu da se ne mora raditi o 30 minuta ‘u komadu’ - lakše ćete pronaći po pet minuta tu i tamo, kada se ukaže prilika.

Možda pet minuta i ne izgleda kao mnogo vremena, no bolje pet minuta nego ni jedna.

 Budite spremni

•  Ponesite tenisice na posao, kao biste mogli prošetati tijekom stanke za ručak ili vježbati za vrijeme stanke  za kavu.
• Svakodnevno ponesite na posao elastičnu traku za vježbanje – to je lagano pomagalo koje se može koristiti na mnogo načina, pa ćete  s njom i na poslu moći izvoditi jednostavne, ali djelotvorne vježbe snage.
• Provjerite možete li na nekoliko sati tijekom dana svoj uredski stolac zamijeniti pilates loptom. Sjedenje na lopti prisilit će vas da zadržite dobar položaj tijela, čime jačate trup.
• Utezi za noge odlični su za izvođenje vježbi nogu za stolom.

Vježbe tijekom telefoniranja

Velika prednost modernih telefona je da možete razgovarati bez da držite slušalicu (zvučnik), pa se možete slobodno kretati. Tako dugo dok se ne radi o video-pozivu nitko vas ne može vidjeti! Iskoristite duge razgovore za neku od sljedećih vježbi.