![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgPEhhMSGLwArpLRClY2TtBVjwTvgLbREf189PZiPhX6DBiPKx0yYzERlRgN3ncnhyphenhyphenolBHbZ8gxJp3LBzU4bZ67ASzrjJM-G64_5ozlEsEe3-PIf3l8g6qrQdsHxN-FryWRUDrQfOJgm7WT/s400/Neka+%C4%8Desto+grickanje+postane+zdrava+navika.jpg)
Obično ogladnimo svaka tri do četiri sata, pa bi nas s toga
više manjih obroka raspoređenih tijekom dana moglo spriječiti da previše jedemo
za vrijeme obroka. Međuobroci bi trebali sadržavati izvjesnu količinu zdravih
ugljikohidrata – poput voće, povrća cjelozrnih žitarica (poput krekera) – i
nešto proteina (poput orašastih proizvoda, proizvoda od proteina soje ili
nemasnih mliječnih proizvoda).
Veliki razmak poslijepodne između ručka i večere može biti
problematičan i mnogi ga pokušavaju „izdržati“, no završe tako da previše
pojedu za večeru. Umjesto malog poslijepodnevnog međuobroka probajte pojesti
„drugi ručak“ – nešto konkretnije kao što je proteinski shake ili šalica
svježeg kravljeg sira sa malo voća. A onda možete smanjiti količinu hrane za
večeru.
Ako imate problema s grickanjem poslije večere, probajte
oprati zube poslije večere. To može upaliti kao odličan znak da prestanete
jesti.