Kada je riječ o starenju, naša
tijela se mijenjaju i to utječe na naše fizičke i prehrambene potrebe. No, to
ne znači da moramo odustati od kvalitetne prehrane ili smanjiti svoje
aktivnosti. Naprotiv, sada možda imate više slobodnog vremena, primjerice, jer
su djeca odselila. Dakle, sada je odličan trenutak da provjerite što i kako
jedete i koliko ste aktivni.
Zdravi Shake za doručak
Počnite s Herbalife Shakeom - to je
optimalan zamjenski obrok koji sadrži pravilnu kombinaciju hranjivih sastojaka
za optimalan obrok. Osigurava sve nutrijente koje vaše tijelo svakodnevno treba
da biste izgledali i osjećali se najbolje što možete.
Dobra probava
Kako starite, često glavni problem postaje dobra probava. Da
biste si pomogli u tome već sada možete poduzeti nekoliko jednostavnih koraka:
jedite pet porcija voća i povrća dnevno i dajte prednost svježem povrću ili
povrću kuhanom na pari. Odaberite namirnice bogate vlaknima poput integralnih
žitarica ili uzmite Herbalife vlakna (prirodni dodatak koji vam pomaže u
dnevnom unosu vlakna) i pokušajte piti dvije litre vode dnevno.
Zdravlje srca
Dobrostanje srca postaje sve
važnije kako starimo. Nikada nije prekasno unijeti postupne promjene u svoju
svakodnevnu prehranu i tako pomoći održavanju dobrostanja srca. Stoga smanjite
unos soli, šećera i zasićenih masti, a povećajte unos omega 3 masnih kiselina,
kojih uglavnom ima u ribljem mesu i koje vam dokazano pomažu u održavanju
dobrostanja srca. Ako ne volite jesti ribu uzmite dodatak prehrani koji
povećava unos Omege-3.
Fizička aktivnost
No, uz poboljšanje prehrane pokušajte
intenzivirati i fizičku aktivnost – nije važno koliko vam je godina, pa čak ni
koliko mislite da niste u formi – nikada nije prekasno za uvođenje promjena u
svoj način života. A biti aktivan nije samo vježbanje poput trčanja ili posjeta
fitnes centru – to mogu biti i svakodnevne aktivnosti poput šetnje, vožnje
bicikla, vrtlarenja i penjanja uz stube.
Nema komentara:
Objavi komentar