Dobrostanje 4

Zabrinuti ste zbog osteoporoze

Iako su ugrožene uglavnom žene u fazi poslije menopauze zbog smanjivanja razine estrogena, ugroženi su i muškarci. Osteoporoza uglavnom zahvaća cijeli kostur, no najčešće izaziva prijelome (frakture) na kostima zapešća, kuka i kralježnice. Preventivne mjere uključuju konzumiranje hrane bogate kalcijem, poput sardina, sezama, tofua i lisnatog zelenog povrća, redovitu tjelovježbu s utezima, smanjenje alkohola na minimum, prestanak pušenja, izbjegavanje gaziranih pića, izbor zdrave uravnotežene prehrane, te uzimanje odgovarajućih dodataka za“dobrostanje kostiju”.

Je li zamrznuta hrana hranjiva kao svježa

Da, ponekad jest (ako je pravilno zamrznuta), a u slučaju da je hrana bila pogrešno ili predugo pohranjena, zamrznuta hrana može sadržati više nutrijenata od svježe.

Što učiniti kada dobijete zatvor za vrijeme dijete

Zatvor za vrijeme dijete je vrlo česta pojava. Provjerite dobivate li dovoljno vlakana i vode (25-35g vlakana i 8 čaša vode dnevno). Nedostatak jednog ili oba vas može zatvoriti. Dodajte vlakna svojem dnevnom režimu i probiotik koji će vam pomoći dostići redovitost.

Zašto sam stalno prehlađen(a) i boležljiv(a)

Ponavljanje manjih bolesti znak je da se imunološki sustav bori. Posjetite svog obiteljskog liječnika, pregledom će možda ustanoviti oslabljeni imunološki sustav, a u tom slučaju povećajte unos svježe hrane za poboljšanje dobrostanja, borite se protiv stresa, ili barem uzmite moćan antioksidans kako biste pomogli svom imunološkom sustavu.

Kako osigurati dobrostanje srca

Odaberite prehranu bogatu organskom, svježom hranom i hranom punom nutrijenata, smanjite unos crvenog mesa, uključite tjedno tri obroka masne ribe, 25 – 35g vlakana i 8 čaša vode dnevno, zamijenite zasićene masti s jednostruko i višestruko nezasićenim mastima, zamijenite kuhinjsku sol mineralnom soli s malo natrija i redovito i umjereno vježbajte.