Dnevne potrebe vlakana
25-35g dnevno. Upamtite da previše
vlakana može uzrokovati opstipaciju ako ne pijete dovoljno vode. Primjer kako
postići 35g bi uključivao: četiri suhe smokve (4.5g), zdjelu zobene kaše
(1.6g), jednu veliku sirovu rajčicu(1g), jednu porciju zelenog graška (7.4g),
jednu porciju prokulica (2.6g), jednu porciju integralne tjestenine (6.3g),
sirovi mango (3.9g), krušku (4g),dvije kriške crnog raženog kruha (3.7g), sve
skupa:35g.
Živite brzim tempom i nemate vremena za pripremu jela
Brzo rješenje je Herbalife pristup.
Dva shake napitka Formula 1 i jedan uravnoteženi dnevni obrok. Shake napitak koji
zamjenjuje hranjivi obrok možete pripremiti vrlo brzo! Zatim odvojite pola sata
dnevno za pripremu jednostavnog zdravog obroka poput pirjanih pilećih trakica,
tjestenine i salate.
Nadutost nakon glavnog obroka
Dva su moguća glavna razloga: ako
ste pod stresom, uznemireni ili umorni, to utječe na stvaranje želučanih
sokova; obrok je bio prevelik, prebogat, s previše kiselina, ili je sadržavao
hranu na koju ste osjetljivi, poput žitarica ili mliječnih proizvoda. Usporite
i temeljito prožvačite svaki zalogaj, jedite manje obroke, a ako sumnjate da ne
podnosite neku hranu, ne jedite je pet dana, nakon toga je ponovno počnite
jesti i promatrajte reakciju.Ako vas nadutost zabrinjava, posavjetujte se s vašim
liječnikom opće prakse.
Dehidracija i glavobolje
Kad osjetite glavobolju, sporo
popijte dvije do četiri čaše hladne vode. U roku od pola sata glavobolja
uzrokovana dehidracijom bi trebala popustiti kada voda uđe u vaš organizam. Ako
ne, glavobolja je uzrokovana nečim drugim.
