Iako već i vrapci na grani znaju
da je svakodnevno vježbanje vrlo bitno za naše zdravlje, užurbani životni tempo
nama ne ostavlja dovoljno vremena za preporučenih 30 minuta vježbanja svaki dan.
Ovdje je predstavljen jedan 10 minutni kardio trening koji može pomoći osobama
sa jako malo slobodnog vremena. Probajte se ustati 10 minuta ranije kako bi
odradili ovaj trening. Osobama kojima je trening pretežak preporučam da rade
svaku drugu vježbu, pa postepeno tokom vremena kako ćete podizati formu
pojačavajte treninge. Ako pak imate dovoljno vremena probajte ponoviti trening
dok ne sakupite 30 minuta treninga u komadu ili pak možete odraditi trening 3
puta dnevno po 10 minuta. Istraživanja su pokazala kako je akumuliranih 30
minuta vježbi tokom dana jednako dobro kad da ste vježbali 30 minuta u komadu.
Ne zaboravite zagrijavanje
Zagrijavanje uvijek treba biti
dinamično, lagano istezanje sa postepenim povećavanjem otkucaja srca. Dvije
minute zagrijavanja trebalo bi biti dovoljno, ali potrošite nešto više vremena
u dane kada se osjećate posebno napeti.
