Ne volite ribu
Studije pokazuju da zapadnjačkoj prehrani nedostaje Omege 3,
jedan od glavnih razloga je taj što ljudi ne vole okus ribe u ustima. Izaberite
Omega 3 dodatak s ribljim uljem u kojem je neutraliziran miris ribe!
Osjećaj slabosti i umora za vrijeme dijete
Morate jesti dovoljno hrane kako biste opskrbili svoje tijelo
gorivom tijekom najzaposlenijeg doba dana. Zato je toliko bitan dovoljno obilan
doručak. Mnogi ljudi na dijeti jedu premalo, te se dosljedno tomu osjećaju
umorno. Jedite u pravilnim razmacima – jedite svaka dva sata i pazite da vam večernji
obrok bude najmanji, da izbjegnete odlazak u krevet s “punim spremnikom”!.
Suha koža
Moguće je da manjak ključnih masnih kiselina uzrokovan
uzimanjem previše zasićenih masti premeti ravnotežu tjelesnih masnih kiselina.
Smanjite unos zasićenih masti, povećajte unos masne ribe (skuša, sardina,
losos, haringa itd.)! Ili uzmite dodatak Omegu 3!
Zadržavanje vode
Vaše tijelo primijeti kada je unos vode premalen, te pametno
sprema vodu za kasniju upotrebu. Ako prehrana pruža dovoljno “vlažne” hrane,
poput voća, povrća i salate i obične vode, manja je potreba za spremanjem vode.
Ipak, dobro je savjetovati se s obiteljskim liječnikom, jer zadržavanje vode
također može biti posljedica začepljenog limfnog sustava, problema s funkcijom
bubrega i mokraćnog mjehura, alergija na hranu i nepodnošenja hrane, manjka
ključnih masnih kiselina ili čak manjka određenih ključnih nutrijenata, kao što
su magnezij, vitamin B6 i cink.
