Vitamini i minerali

Vitamini

Vitamini su organski spojevi koji su aktivni i u minimalnim količinama. Do sada je otkriveno manje od 20 tvari koje ubrajamo u vitamine, tj. za koje smatramo da imaju vitaminsko djelovanje u ljudskom organizmu. Svaki vitamin je neophodan za pravilan rast i razvoj organizma i održanje dobrog zdravstvenog statusa.

Minerali

Minerali su anorganski spojevi i nalaze se u svim tjelesnim tkivima i tekućinama. Ovisno o količini u kojoj su prisutni u tijelu dijelimo ih na minerale, elemente u tragovima i elektrolite. Iako su vitamini veoma važni, njihovo djelovanje ne postoji bez minerala. Vitamini se ne mogu apsorbirati bez pomoći minerala. Iako tijelo može proizvesti nekoliko vrsta vitamina, ne može stvoriti niti jedan mineral. Sva tkiva i tjelesne tekućine sadrže različite količine minerala. Minerali se nalaze u kostima, zubima, mekim tkivima, mišićima, krvi i živčanim stanicama. Oni su od životne važnosti za cjelokupno mentalno i fizičko zdravlje.

Kompletan popis vitamina i minerala  – čemu doprinose, gdje se nalaze i kolike su dnevne potrebe

Akne

Akne su velika tema u njezi kože. Polovica stanovnika ima probleme u nekom trenutku života. Korijeni ovoga problema nisu dovoljno shvaćeni, tako da postoji mnogo načina na koji se liječe. Neki od poznatih uzroka akni su hormonska neravnoteža, hiperprodukcija serbuma, stres i bakterije.

Ako imate akne morate više brinuti za svoju kožu. Ako su vam akne ozbiljnije posavjetuje se sa dermatologom, kod povremenih prištića koristite proizvode namijenjene tretiranju akni. Budite oprezni kada tretirate akne, ne izlažite okolno područje kako ne biste još samo pogoršali stvari. Potražite proizvode protiv akni u ljekarni i uzimajte ih u skladu sa preporukama. Nemojte nikada dirati ili stiskati prištiće.

Ljudi često vjeruju kako je koža sa aknama suha ili masna. Većinom ljudi sa aknama imaju mješovitu kožu, područja suhe kože i područja masne kože na licu.

Ožiljci od akni

Detalje vezane uz brigu i oko rješavanja ožiljaka akni potražite kod dermatologa (to je prvo i najvažnije), uvijek je najbolje potražiti savjet kod stručnjaka koji vam može dati savjet jedan na jedan. Kada koristite kućne proizvode tražite one za koje se zna da smanjuju pojavu ožiljka. Neki od njih sadrže niacinamide (sastojak vitamina B3).

Starenje kože

Starenje kože

Starenje kože je akumulacija oštećenja nastala tokom vremena. Recimo da kupite starinski stol – u vrijeme kada je napravljen on je bio u savršenom stanju, ali pošto je bio zapušten počeli su ga gristi crvi, dakako iznutra. Ne možete odmah vidjeti oštećenja, onda jednog dana stol propada zbog nevidljivog oštećenja.

Ista priča se može primijeniti u stvarnom životu, kada je u pitanju briga za vašu kožu i provođenje vremena na suncu (sunce je najveći neprijatelj kože). Nećete vidjeti oštećenja odmah, ali s vremenom nevidljiva oštećenja postaju vidljiva.

Još neke pogreške na koje ljudi ne obraćaju dovoljno pozornosti su ekološki čimbenici i loše navike – to uključuje vjetar, dim cigareta, alkohol…

Ne možete spriječiti starenje kože, ali možete se boriti protiv nekih faktora koji oštećuju kožu – uzimanjem antioksidansa, vitamina B3, krema za sunčanje i blagim pilingom.

Što treba vaše tijelo

Osnovna prehrana je ono što je vašem tijelu svakodnevno potrebno da bi ostalo zdravo. Važno je da svoj organizam opskrbite ispravnim količinama potrebnih nutrijenata kroz raznoliku prehranu koja obuhvaća sve skupine namirnica: voće, povrće, žitarice (naročito cjelovite), mliječne proizvode i namirnice bogate proteinima poput mesa, ribe ili mahunarki. No, danas živimo ubrzano i često postižemo za brzom hranom, a ponekad niti ne znamo odabrati zdravu hranu i stoga može biti teško dati organizmu ono što mu je potrebno.

Herbalifeov pristup temelji se na načelu „uravnotežene prehrane“. Određeni makronutrijenti, te vitamini i minerali potrebni su vašem tijelu svakoga dana kako bi moglo pravilno funkcionirati.

Kada je riječ o sastojcima naših proizvoda, ništa ne prepuštamo slučaju. Za naše proizvode koristimo samo sastojke vrhunske kvalitete od odobrenih dobavljača, tako da možete biti sigurni da dobivate najbolju kvalitetu.

Dobrostanje 1

Razlika između soli i natrija.

Sol je natrij...sol se sastoji od dva sastojka – natrija i klorida –upravo je natrij u soli taj koji može dovesti do zdravstvenih poteškoća o kojima nam govore mediji. U običnoj kuhinjskoj soli (natrijevom kloridu) udio natrija je približno 40%. Preporuka za odrasle je da unesu u organizam ne više od 6g soli na dan(2.5g natrija). Dobar način smanjivanja unosa soli u organizam je da zamijenite kuhinjsku sol mineralnom morskom soli s malo natrija, iz koje ćete također dobiti druge ključne minerale kao što su kalijev hidroksid i magnezij.

Razlika između vitamina i minerala.

Vitamini su organske tvari – dobivaju se iz živih objekata – biljaka ili životinja, ili tvari koje su nekoć bile žive, poput ugljena. Minerali su anorganske tvari. Svi vitamini su označeni kao ključni nutrijenti zato što ih tijelo ne može proizvesti, te ih stoga mora dobiti kroz prehranu, dok minerali nisu svi ključni nutrijenti. Vitamine je lakše uništiti toplinom, svjetlom, dugom pohranom, kuhanjem i procesima priprave hrane.

Voćni sok ili cijelo voće?

Je li voćni sok jednako dobar kao cijelo voće? Ne, osim ako ga sami pripremite, ostavite sva vlakna unutra i odmah ga popijete. Proizvođači komercijalnih voćnih sokova zanemaruju sve ono dobro – zgnječe, a zatim zagriju sok da unište bakterije (pasterizacija), pa ne ostaje ništa više od “zašećerene vode”.Znači… jedite cijelo voće!

Što je važnije? Masnoće, kalorije ili oboje?

Gledajte na hranu kao na hranjivo gorivo, a ne kao količinu kalorija ili masnoća. Ako svjesno odabirete visoko hranjivu hranu i jedete sukladno potrebama vašeg organizma za energijom, vaša će vam prehrana biti lakša i ugodnija nego ako se usredotočite na masnoće i kalorije. Ne zaboravite uključiti redovitu umjerenu tjelovježbu koja će vam pomoći u izgaranju spremljenih masti i oblikovanju vašeg tijela.

Koja je najbolja tjelovježba za mršavljenje?

Kombinacijom anaerobnih (dizanje utega i trening izdržljivosti) i aerobnih vježbi (brzo hodanje, trčanje i kružni trening) postići ćete maksimalan učinak mršavljenja.