Mi u Herbalifeu toliko čvrsto vjerujemo u uravnoteženu prehranu da smo razvili svoj Herbalife Globalni pristup prehrani. Uravnotežena prehrana znači dobivanje ispravnih količina ključnih nutrijenata: do 30% dnevnog kalorijskog unosa iz zdravih masti, 40% iz ugljikohidrata i 30% iz proteina. Kada je riječ o mastima, važno je jesti manje zasićenih masti i više Omega-3 masnih kiselina. I ne smijemo zaboraviti svakoga dana pojesti 25 grama vlakana. Saznajte više o: Herbalifeovom Globalnom pristupu prehrani

Herbalife Globalni pristup prehrani predstavlja osnovu za uravnoteženu prehranu jer ističe važnost uravnoteženog unosa proteina iz raznih izvora, zdravih ugljikohidrata i vlakana iz šarenog voća i povrća i zdravih masti iz ribe, morskih plodova i orašastih plodova. Kada se koriste u kombinaciji sa zdravom prehranom i aktivnim načinom života, proizvodi Herbalife^® doprinose pravilnom odabiru namirnica i postupnoj promjeni prehrambenih navika pojedinaca, a to je prvi korak za promjene u svijetu.

Dobrostanje 5

Dnevne potrebe vlakana

25-35g dnevno. Upamtite da previše vlakana može uzrokovati opstipaciju ako ne pijete dovoljno vode. Primjer kako postići 35g bi uključivao: četiri suhe smokve (4.5g), zdjelu zobene kaše (1.6g), jednu veliku sirovu rajčicu(1g), jednu porciju zelenog graška (7.4g), jednu porciju prokulica (2.6g), jednu porciju integralne tjestenine (6.3g), sirovi mango (3.9g), krušku (4g),dvije kriške crnog raženog kruha (3.7g), sve skupa:35g.

Živite brzim tempom i nemate vremena za pripremu jela

Brzo rješenje je Herbalife pristup. Dva shake napitka Formula 1 i jedan uravnoteženi dnevni obrok. Shake napitak koji zamjenjuje hranjivi obrok možete pripremiti vrlo brzo! Zatim odvojite pola sata dnevno za pripremu jednostavnog zdravog obroka poput pirjanih pilećih trakica, tjestenine i salate.

Nadutost nakon glavnog obroka

Dva su moguća glavna razloga: ako ste pod stresom, uznemireni ili umorni, to utječe na stvaranje želučanih sokova; obrok je bio prevelik, prebogat, s previše kiselina, ili je sadržavao hranu na koju ste osjetljivi, poput žitarica ili mliječnih proizvoda. Usporite i temeljito prožvačite svaki zalogaj, jedite manje obroke, a ako sumnjate da ne podnosite neku hranu, ne jedite je pet dana, nakon toga je ponovno počnite jesti i promatrajte reakciju.Ako vas nadutost zabrinjava, posavjetujte se s vašim liječnikom opće prakse.

Dehidracija i glavobolje

Kad osjetite glavobolju, sporo popijte dvije do četiri čaše hladne vode. U roku od pola sata glavobolja uzrokovana dehidracijom bi trebala popustiti kada voda uđe u vaš organizam. Ako ne, glavobolja je uzrokovana nečim drugim.

Zamjena za meso

Kako bi unijeli dovoljno proteina koristite hranu koja nije životinjskog podrijetla, uključujući tofu, tempeh, quorn, miso i soju, koji su danas svugdje dostupni u mnogo zamamnih oblika. Povećajte unos orašastih plodova, sjemenki i mahunarki. žene trebaju bar 20g proteina po obroku, a muškarci 25g.

Briga o zdravlju u zrelim godinama

Kada je riječ o starenju, naša tijela se mijenjaju i to utječe na naše fizičke i prehrambene potrebe. No, to ne znači da moramo odustati od kvalitetne prehrane ili smanjiti svoje aktivnosti. Naprotiv, sada možda imate više slobodnog vremena, primjerice, jer su djeca odselila. Dakle, sada je odličan trenutak da provjerite što i kako jedete i koliko ste aktivni.

Zdravi Shake za doručak

Počnite s Herbalife Shakeom - to je optimalan zamjenski obrok koji sadrži pravilnu kombinaciju hranjivih sastojaka za optimalan obrok. Osigurava sve nutrijente koje vaše tijelo svakodnevno treba da biste izgledali i osjećali se najbolje što možete.

Dobra probava

Kako starite, često glavni problem postaje dobra probava. Da biste si pomogli u tome već sada možete poduzeti nekoliko jednostavnih koraka: jedite pet porcija voća i povrća dnevno i dajte prednost svježem povrću ili povrću kuhanom na pari. Odaberite namirnice bogate vlaknima poput integralnih žitarica ili uzmite Herbalife vlakna (prirodni dodatak koji vam pomaže u dnevnom unosu vlakna) i pokušajte piti dvije litre vode dnevno. 

Zdravlje srca

Dobrostanje srca postaje sve važnije kako starimo. Nikada nije prekasno unijeti postupne promjene u svoju svakodnevnu prehranu i tako pomoći održavanju dobrostanja srca. Stoga smanjite unos soli, šećera i zasićenih masti, a povećajte unos omega 3 masnih kiselina, kojih uglavnom ima u ribljem mesu i koje vam dokazano pomažu u održavanju dobrostanja srca. Ako ne volite jesti ribu uzmite dodatak prehrani koji povećava unos Omege-3. 

Fizička aktivnost

No, uz poboljšanje prehrane pokušajte intenzivirati i fizičku aktivnost – nije važno koliko vam je godina, pa čak ni koliko mislite da niste u formi – nikada nije prekasno za uvođenje promjena u svoj način života. A biti aktivan nije samo vježbanje poput trčanja ili posjeta fitnes centru – to mogu biti i svakodnevne aktivnosti poput šetnje, vožnje bicikla, vrtlarenja i penjanja uz stube.