Mi u Herbalifeu toliko čvrsto vjerujemo u uravnoteženu prehranu da smo razvili svoj Herbalife Globalni pristup prehrani. Uravnotežena prehrana znači dobivanje ispravnih količina ključnih nutrijenata: do 30% dnevnog kalorijskog unosa iz zdravih masti, 40% iz ugljikohidrata i 30% iz proteina. Kada je riječ o mastima, važno je jesti manje zasićenih masti i više Omega-3 masnih kiselina. I ne smijemo zaboraviti svakoga dana pojesti 25 grama vlakana. Saznajte više o: Herbalifeovom Globalnom pristupu prehrani

Herbalife Globalni pristup prehrani predstavlja osnovu za uravnoteženu prehranu jer ističe važnost uravnoteženog unosa proteina iz raznih izvora, zdravih ugljikohidrata i vlakana iz šarenog voća i povrća i zdravih masti iz ribe, morskih plodova i orašastih plodova. Kada se koriste u kombinaciji sa zdravom prehranom i aktivnim načinom života, proizvodi Herbalife^® doprinose pravilnom odabiru namirnica i postupnoj promjeni prehrambenih navika pojedinaca, a to je prvi korak za promjene u svijetu.

Hrana koja potiče zdrav izgled kože

Hrana za zdravu kožu

Jeste li znali li da zdrave prehrane može dovesti do zdravijeg izgleda kože? Stanje vaše kože zapravo odražava ono što ste stavili u sebe, što ste zdraviji u unutrašnjosti to se više vidi na koži.

Riba

Riba je izvrstan izvor proteina koji vaše tijelo koristi za izgradnju kolagena i elastina. Također sadrži omega 3 masne kiseline koje promiču zdravlje kože smanjujući upale. Najviše omega 3 masnih kiselina nalazi se u lososu i pastrvi, ali sve ribe sadrže omegu 3, ciljajte nekoliko ribljih jela tjedno

„Dobri ugljikohidrati“

Pokušajte smanjiti rafinirane „bijele“ ugljikohidrate i šećere iz prehrane što je više moguće i zamijenite ih „dobrim ugljikohidratima“ (voće, povrće, grah, cjelovite žitarice). Kada odaberete zdrave ugljikohidrate konzumirati ćete namirnice s nižim glikemijskim indeksom, što će smanjiti ukupno opterećenje tijela ugljikohidratima.

Šareno voće i povrće

Mnogo obojenog voća i povrća dobiva veći dio svoje boje iz spojeva zvanih karotenoidi. Neki od njih se pretvaraju u vitamin A, koji je potreban kako bi se naše stanice kože razmnožavale – ovo je jako bitna uloga jer vaše tijelo odbacuje 30.000 do 40.000 stanica kože svaki dan. Mnogo voća i povrća sadrži vitamin C koji vaše tijelo treba kako bi proizvelo kolagen. Karatenoid i vitamin C djeluju i kao antioksidansi, pomažu u borbi protiv stvaranja slobodnih radikala

Sjemenke i orašasti plodovi

Orašasti plodovi poput badema i oraha i sjemenke poput lana i chia osiguravaju zdrave omega 3 masne kiseline. Neki orašasti plodovi (brazilski oraščići posebno) su izvrstan izvor selena, minerala koji djeluje kao antioksidans.

Dovoljno tekućine

Da bi se hranjive tvari dovele do stanica kože (i svih u tijelu) a otrov izbacio vaše stanice se pouzdaju u tekućinu. Voda je odlična kao i zeleni čaj koji uz to što osigurava tekućinu sadrži i antioksidanse. Ostanite dovoljno hidrirani. Kada se znojite, vaše tijelo se oslanja na tekućine kako bi se uklonile otpadnih tvari iz kože.

Pročitajte ovdje - Kako prehrana utječe na vašu kožu

Briga o zdravlju u zrelim godinama

Kada je riječ o starenju, naša tijela se mijenjaju i to utječe na naše fizičke i prehrambene potrebe. No, to ne znači da moramo odustati od kvalitetne prehrane ili smanjiti svoje aktivnosti. Naprotiv, sada možda imate više slobodnog vremena, primjerice, jer su djeca odselila. Dakle, sada je odličan trenutak da provjerite što i kako jedete i koliko ste aktivni.

Zdravi Shake za doručak

Počnite s Herbalife Shakeom - to je optimalan zamjenski obrok koji sadrži pravilnu kombinaciju hranjivih sastojaka za optimalan obrok. Osigurava sve nutrijente koje vaše tijelo svakodnevno treba da biste izgledali i osjećali se najbolje što možete.

Dobra probava

Kako starite, često glavni problem postaje dobra probava. Da biste si pomogli u tome već sada možete poduzeti nekoliko jednostavnih koraka: jedite pet porcija voća i povrća dnevno i dajte prednost svježem povrću ili povrću kuhanom na pari. Odaberite namirnice bogate vlaknima poput integralnih žitarica ili uzmite Herbalife vlakna (prirodni dodatak koji vam pomaže u dnevnom unosu vlakna) i pokušajte piti dvije litre vode dnevno. 

Zdravlje srca

Dobrostanje srca postaje sve važnije kako starimo. Nikada nije prekasno unijeti postupne promjene u svoju svakodnevnu prehranu i tako pomoći održavanju dobrostanja srca. Stoga smanjite unos soli, šećera i zasićenih masti, a povećajte unos omega 3 masnih kiselina, kojih uglavnom ima u ribljem mesu i koje vam dokazano pomažu u održavanju dobrostanja srca. Ako ne volite jesti ribu uzmite dodatak prehrani koji povećava unos Omege-3. 

Fizička aktivnost

No, uz poboljšanje prehrane pokušajte intenzivirati i fizičku aktivnost – nije važno koliko vam je godina, pa čak ni koliko mislite da niste u formi – nikada nije prekasno za uvođenje promjena u svoj način života. A biti aktivan nije samo vježbanje poput trčanja ili posjeta fitnes centru – to mogu biti i svakodnevne aktivnosti poput šetnje, vožnje bicikla, vrtlarenja i penjanja uz stube.